Mondhygiëne is een fundamenteel aspect van onze algehele gezondheid, en het belang van een gezonde mond kan niet worden onderschat. Een goede mondhygiëne helpt niet alleen om gaatjes en tandvleesontstekingen te voorkomen, maar draagt ook bij aan het voorkomen van andere gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten.
In dit artikel bespreken we de stappen en geven we tips om je mond gezond te houden.
Wat is goede mondhygiëne?
Goede mondhygiëne houdt in dat je je tanden, tandvlees en tong effectief reinigt om de opbouw van tandplak en het ontstaan van tandvleesaandoeningen te voorkomen. Het gaat om meer dan alleen je tanden poetsen; het omvat flossen, het gebruik van tandenstokers en mondwater, en regelmatige bezoeken aan de mondhygiënist.
Dit zijn de must do’s voor goede dagelijkse mondverzorging
We willen natuurlijk allemaal dat onze mond gezond is en blijft. Hiervoor is goede dagelijkse verzorging nodig, daarom hebben we hieronder 4 belangrijke dagelijkse gewoontes op een rijtje gezet die helpen om jouw mond gezond te houden.
Poetsen: Poets minstens twee keer per dag met een fluoridehoudende tandpasta. Gebruik een zachte tandenborstel en vervang deze elke drie tot vier maanden. Overweeg het gebruik van een elektrische tandenborstel voor een grondigere reiniging.
Flossen: Dagelijks flossen is essentieel om de ruimten tussen je tanden en kiezen schoon te maken waar een tandenborstel niet bij kan. Dit helpt bij het voorkomen van tandvleesontsteking en tandsteen.
Gebruik van tandenstokers en ragers: Tandenstokers en ragers zijn effectief om grotere tussenruimtes tussen de tanden schoon te maken. Zorg ervoor dat je ze zachtjes gebruikt om beschadiging van het tandvlees te voorkomen.
Mondwater: Een antibacterieel mondwater kan helpen om bacteriën die slechte adem en tandvleesproblemen veroorzaken, te verminderen.
Bezoek regelmatig de mondhygiënist
Het regelmatig bezoeken van een mondhygiënist is cruciaal voor het behouden van een optimale mondgezondheid. Een professionele reiniging kan tandplak en tandsteen verwijderen die je thuis misschien niet kunt bereiken. Dit voorkomt ophopingen die nare ontstekingen kunnen veroorzaken.
Bovendien kan de mondhygiënist gepersonaliseerde adviezen geven over hoe je je mondhygiëne kunt verbeteren. Ben je al een tijdje niet meer geweest? Twijfel dan niet en plan een afspraak in om de gezondheid van je mond te garanderen!
6 Tips voor een Effectieve Mondverzorging
- Kies de juiste hulpmiddelen: Gebruik bij voorkeur een elektrische tandenborstel met zachte borstels en kies tandpasta en mondwater dat fluoride bevat.
- Techniek van het Poetsen: Poets minimaal twee minuten en zorg ervoor dat je alle oppervlakken van je tanden bereikt. Om je tanden goed te reinigen is het belangrijk dat je per tand goed de elektrische tandenborstel zijn werk laat doen. Laat de borstel 3-5 seconden op een tand staan en beweeg deze wat heen en weer. Zo reinig je de tand optimaal.
- Regelmatig flossen en/of tanden stoken: Maak er een gewoonte van om dagelijks te flossen en/of je tanden te stoken, bij voorkeur voor het slapen gaan.
- Let op Voeding: Vermijd overmatige consumptie van suikerrijke snacks en dranken die tandbederf kunnen bevorderen.
- Drink Water: Water helpt bij het wegspoelen van voedseldeeltjes en bacteriën en ondersteunt een gezonde speekselproductie.
- Stop met Roken: Roken is schadelijk voor het tandvlees en kan leiden tot ernstige tandvleesaandoeningen
Veelgestelde vragen over een ideale mondhygiëne
Hoe vaak moet ik mijn tanden poetsen?
Idealiter poets je je tanden twee keer per dag: ’s ochtends en voor het slapengaan. Dit helpt om tandplak en bacteriën die zich gedurende de dag en nacht opbouwen, te verwijderen.
Is flossen echt noodzakelijk?
Ja, flossen is essentieel. Het reinigt de ruimtes tussen je tanden waar je tandenborstel niet bij kan en vermindert de kans op tandvleesproblemen en gaatjes.
Wat is beter: eerst flossen of poetsen?
Het maakt niet uit of je eerst flost of poetst, zolang je maar zorgt dat beide grondig gebeuren. Sommige mensen vinden het prettiger om te flossen voor het poetsen omdat het vuil dan tijdens het poetsen weggespoeld wordt.
Conclusie
Een goede mondhygiëne is meer dan alleen zorgen voor je tanden; het is een essentieel onderdeel van je algehele gezondheid. Door deze tips en technieken toe te passen, kun je helpen je mond gezond te houden en je glimlach stralend. Vergeet niet regelmatig je tandarts of mondhygiënist te bezoeken voor professioneel advies en behandeling.